【炎炎夏日專注力如何培養？！】－Enjoy Learning-Enjoy Life

在充滿3C產品的時代，要大家培養專注力是不容易的一件事，更別說在這個季節，

炎熱的環境光是要好好坐下來可能都是件難事。今天分享的這一天文章，不是要教大家如何戒掉使用3C產品，

或是如何營造舒適環境的技巧，而是對症下藥！不專注可能有很多原因，但是找出自己不專注的緣由，參考下文分享的小技巧，希望多少對大家能有幫助~

💉症狀一：散漫
💊處方籤：
1.把大型工作切成小任務：工作量很大、內容很複雜時，一想到就覺得壓力很大，忍不住逃避。其實，只要設法降低心理負擔，想拖延的心情就不會這麼強烈。
2.為所有任務設定期限：為手上一切的工作都設定死線，激發自己非準時完成不可的動力。

💉症狀二：分心
💊處方籤：
1.複誦文章段落：複誦能使心情平靜下來，以便投入工作。
2.專心呼吸：每天花2分鐘，在位子上坐直，閉上雙眼，將注意力放在自己的呼吸上，感覺空氣從鼻孔進出，不斷重複。

💉症狀三：不用心
💊處方籤：
1.默數數字：藉由專心默數數字，可以讓腦袋快速運轉，找回散失的專注力。
2.快速寫字：挑選自己喜歡的文章，用最快速度仔細抄寫，不要思考文章的意義與內容，一直往下寫，幫助自己集中精神。
3.快走：快步走，速度要快到幾乎無法思考其他事物，不只會讓人感覺通體舒暢，也能找回注意力。

💉症狀四：過動
💊處方籤：
1.數息：數息時要放鬆肩膀，兩眉和眼睛都要放鬆進而舒緩緊張的全身肌肉。以這個方式數著數著，就能平靜下來。
2.用腳呼吸：吸氣時，想像氣從腳底進入身體，經過兩腳到達下腹部；吐氣時，想像下腹部的氣通過兩腳和腳掌，從腳趾離開身體。

📣同場加映：【鍛鍊專注力3原則，腦力與效率同步提升】
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